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超级有效宅女居家瘦臂操[图]

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标签:: 宅女居家瘦臂体操

推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。

发表于:2008-12-26 10:25:57, 浏览 71 次

8式靠椅瘦臀操让美臀挺又翘

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标签:: 靠椅瘦臀体操美臀翘臀

想拥有美丽臀部其实很简单。现在就开始学学这个瘦臀操，给你诱人臀部！

发表于:2008-12-26 10:25:51, 浏览 28 次

平安夜双人操让激情来燃脂

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标签:: 运动体操减肥

有没有帅哥约你和他一起去运动？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。

发表于:2008-12-24 11:43:24, 浏览 33 次

盆骨矫正操让臀部集中挺又翘

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标签:: 盆骨矫正臀部体操

每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。

发表于:2008-12-22 20:13:01, 浏览 58 次

做操塑造性感无敌下半身[图]

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标签:: 肥胖 下半身 减肥瘦身体操

大多数肥胖的人都可以练习减肥瘦身操，它简便易行，可以专门针对容易发胖的部位进行练习，做操时大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积，帮助你进行局部减肥。坚持做瘦身操，可使体形匀称，并使人体内脏器官健康，现在就开始行动起来吧！

发表于:2008-12-22 20:12:57, 浏览 58 次

急速美臀前凸后翘美臀小体操

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标签:: 美臀翘臀体操

你羡慕前凸后翘的身材吗？你想让自己的臀部变美吗？那么，如何美化臀部？急速美臀有何妙方？照着做下面的美臀小体操吧，让一切美梦成真！

发表于:2008-12-22 20:12:31, 浏览 26 次

瘦腰体操粗腰变细再变细[图]

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标签:: 瘦腰体操粗腰

整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦!

发表于:2008-12-22 20:12:18, 浏览 25 次

瘦身操让你和多余脂肪说再见

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标签:: 体操减肥脂肪

大部分女生都会被过多的脂肪所困扰，而对于亚洲女性来说，更多的脂肪容易集中在身体中部，尤其是每天做在办公室里的OL们！许多OL们就算身材瘦削，却难免有个小“肚腩”。下面教你几组瘦身操，分别针对身体不同部位，达到修身的功效！

发表于:2008-12-18 23:44:23, 浏览 35 次

健身操帮你赶走腰腹脂肪[图]

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标签:: 健身体操腰腹脂肪

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

发表于:2008-12-12 14:14:03, 浏览 47 次

拖把操练成男人最爱性感翘臀

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标签:: 体操性感翘臀

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！

发表于:2008-12-11 12:19:10, 浏览 60 次

快速瘦背橡皮筋运动法[图]

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标签:: 瘦背运动体操

站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长

发表于:2008-12-10 09:01:40, 浏览 46 次

简单按按速效4招瘦脸操[图]

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标签:: 简单瘦脸体操

坚持使用美白产品，也注意防晒保养，肤色还是“暮气沉沉”；虽然临睡前没有多喝水，但是第二天起床，脸颊还是肿肿的；似乎没有不当护肤，也算不上油性肌肤，但是痘痘总是无端来“捣乱”。

发表于:2008-12-08 14:09:58, 浏览 51 次

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